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谈话的时间2021:格拉斯哥国会局会谈谈论谈论心理健康的重要性

关于心理健康的小型谈话有能力产生大的差异 - 所以这里'如果你有什么可以做的'感觉不堪重负。

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It'正式谈论那天 - 一天鼓励谈论我们的一天 精神健康。

一段时间来改变,一个旨在结束耻辱的慈善机构 精神健康,谈话第2021天的时间的前提是关于心理健康的小型对话有能力产生了很大的不同。

精神健康 可以影响任何人 - 统计上,1人中有1人将在任何一年中经历心理健康问题。在大流行期间,它'现在比以往任何时候都比以往任何时候都更重要的是,我们如何谈论我们会谈论我们的身体健康。

普敦克里斯坎博士,基于格拉斯哥的GP'S East End,与我们分享她的思想,开放对对话进行关于我们心理健康的对话。

"最重要的是,人们倾向于为时已晚留下东西,并且在精神健康在螺旋中落下的情况下,你可以做得很多。" she said.

"即使只是说话也可以从肩膀上取得大量减肥,以及与你所爱的人甚至你的GP的一个支持性聊天可以使世界变得差异。

"此外,GPS可以将您连接的东西 - 它可能是与人,咨询或CBT的本地支持群体,这些疗法非常有用。"

谈话日的另一个焦点是消除围绕我们的心理健康的耻辱,以及对焦虑和抑郁等事情的治疗。

普敦克里希汉博士在艰难的限制之前与我们共享自己的提示。

这也是克里希兰博士通过她在心理健康服务工作中同意的事情。

"我们需要做的一件事是消除与心理健康用药相关的耻辱和羞耻" she said.

"对于遥远的人来说,人们认为有神话围绕着焦虑和抑郁的药物,我们真的需要打开这个讨论 - 它'如果你需要用药物额外的支持,那么也就是好,这也没关系。"

如果你患有糟糕的心理健康,并且谈论它们只是一个,你可以做一些事情。正如克里希南博士所说的那样,"识别至关重要。这样做的好方法是,如果你每天都在醒来,一贯发现你的心情很低,你'担心生活中发生的事情或者你的能量水平很低,那就是'■当您需要打电话给某人,或者打电话给您的GP。

"接下来,拿起电话或GP的人。有时它可以更容易与某人交谈'附属于您的个人情况。你可能会担心你正在致力你的感受,但你永远不会沉重你的医生。

"还记得你可以在家里做的事情。你可以组织,出去新鲜空气或打开窗户,让户外进入户外的压倒性是有帮助的。

"在大自然中散步对你来说非常好 - 只是在优先考虑自我照顾并在你度过的那一天拿出很多块,你为自己达到时间是如此重要。无论是一杯茶还是在电视上看东西 - 它'做一些可以帮助你摆脱那种负面思想模式的事情。

"最终与某人说话是最重要的。如果很难,写一封信 - 它可以脱掉你脑海中的压倒性负担。如果您发现很难与您的GP交谈,您可以写信给我们,我们可以在此之后与您交谈。那里'如果有的话,很多方法可以传达你的心理痛。一旦它's out there that'■当您可以获得所需的帮助时。"

这里's Time to Talk day'关于开始对话的提示,从而开始对您的心理健康。没有正确的方法来谈论心理健康,但这些提示将指导您确保您以乐于乐于乐于乐于助人的方式接近它。

1.提问并听

提出问题可以给予人们的空间来表达他们的感受和他们经历的是什么,它将帮助您更好地了解他们的经历。试着提出开放的问题,而不是领导或判断 - 例如“影响你的影响”或“它感觉是什么?”

2.想想时间& place

有时它更容易并排交谈而不是面对面。所以,如果你亲自交谈,你可能想在你做其他事情时聊天。当你走路时,你可以开始谈话,烹饪或卡在交通中。但是,不要让寻找完美的地方让你失望!

唐't try & fix it

很难看到你关心的人有困难的时光,但试图抵制提供快速修复他们所经历的兴奋的冲动。学习管理或从心理健康问题中恢复可能是一个漫长的旅程,他们可能已经考虑了许多不同的工具和策略。只是说话可能真的很强大,所以除非他们直接要求建议,否则它可能是最好的只是为了倾听。

4.对待它们

当有人有心理健康问题时,他们仍然是与之前的人。这意味着当朋友或爱的人对心理健康开放时,他们不想被任何不同的方式治疗。如果您想支持它们,请保持简单。做你的事'd normally do.

5.要耐心

无论你尝试多么努力,有些人可能还没准备好谈论他们正在进行的东西。没关系 - 你试图与他们交谈的事实可能使他们更容易打开另一个时间。

即使你没有说话,你也可以解决很多东西来支持它们:

  • 一起做事
  • 发送文本让他们知道你在想他们
  • 提供帮助日常任务。

如果您正在努力,您可以通过致电116 123或访问他们的一周24小时,每周七天与撒玛利亚人联系 网站 .

您可以阅读更多关于谈话日的时间 这里 ,您还可以在哪里下载活动,请参阅活动并开始对话。